微商优优 别再吃安眠药了!吃对这4种食物,让你“沾枕头就睡”,吃起来

现代生活的人们,失眠人群越来越多。可失眠真的是一件难受的事,微商优优不仅容易微商类型因为睡不着而文玩微商源头出现头疼的现象,还会因为失眠耽误到自己的工作。

为了缓解这种现象,很多人都会采取吃安眠药的做法。这样可以让自己更加轻松的入睡,同时也不会影响到白天的工作。这种就属于镇静性的药物了。

如果你长期使用或者是已经使用了很长的一段时间,还可能让机体对其产生耐药性,甚至是让人们从心理依赖上,对安眠药产生依赖的情感,这种就是不好的方式了。

所以,对于人们来说,解决失眠的方式并不是吃安眠药,完全可以通过食物来改善我们的睡眠情况,让睡眠质量大幅度提高。选对以下这几种食物,让你沾头就睡,今天晚上就吃。

晚餐吃点糯米,在中医上认为,糯米有补气养血、暖胃、养心安神等好处。晚上做点糯米粥,放入一点桂圆干,既具有养胃的作用,还能帮助我们抚平情绪,有助睡眠的好处。

但在这里要提醒大家,要吃热糯米,热糯米好消化。如果是冷糯米,其中发生了变化,吃起来反而会容易消化不良。所以,失眠的人还要注意吃糯米的方式。

白天吃点香蕉,一根香蕉大约是一小碗米饭的热量。相比于晚上睡前吃香蕉,更建议大家在白天的时候吃,香蕉中含有丰富的镁元素,这种成分可以起到安神助眠的效果。

同时,在印度等地区,香蕉还被称之为“快乐水果”,有缓解人们内心情绪,以及减轻压力的作用。

Ag亚游集团官网除此之外,我们还可以吃点动物血,如猪血、鸡血、鸭血等等,这些动物血都有很好的补血功效,对于气血比较虚弱的女性,长期处于这种身体不佳的情况,还容易让精神衰退,增加失眠发生的概率。

如果你有这种情况,就可以适量吃点动物血,在做的时候烹饪成熟,美味还补血,同时也是帮助我们睡眠的好帮手。

最后,还要跟大家说的一种食物就是奶制品,如非常好的选择牛奶,牛奶中含有丰富的赖氨酸、维生素B族等成分、钙成分等等,都是辅助睡眠的营养物质。

按照人健康的标准,每天每人需要补充400mg左右的奶制品。对于糖尿病患者来说,每天需要补充至少300mg的奶制品。

标签: 这种 ? 失眠 ? 睡眠 ? 香蕉

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